dieta zeby

[...] no pain, no gain. Treningi nie powinny przekraczac 1,5h max a dobrze zmiescic sie w godzinie PS Eclipsee ja wciaz nie widze twojej nowej diety . Musisz zrozumiec ze dieta to 70% sukcesu a twoja kuleje, nie bedziesz miala wynikow i bedziesz narzekac i zmniejszac ilosc kalorii co doprowadzi cie tylko do spowolnienia metabolizmu. Ruch jest [...]

o ile musiałabym zredukować bieganie żeby poprawić sylwetkę? No i co w końce z dietą, na węgla przybywa ale tłuszczu. Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-05-19 15:26:56

[...] owoców? To są cukry i zależnie od ilości i konkretnych wyborów mogą naprawdę podbić kcal i domniemam że to jest jedna z przyczyn zastoju. Do tego jak wspomniał kolega, dieta jest do poprawy. Jeśli deficyt jest odpowiedni, trening skomponowany a zmiany wdrażane stopniowo - nie ma opcji żeby waga nie schodziła, a z pewnością nie z takim % bf.

Robie to samo, aeroby, warzywa jem sobie często jako sałatka - po prostu dodatek do diety, warzywa staram się jeść często, dużo zmieniam w diecie, ale na podobne bilansy kaloryczne, tak samo jak Ty robię aeroby na początku ale to tylko 5 minut ale bieg, na polepszenie krążenia krwi, a rozciągam się na końcu, Dieta na mase, nie potrzebuje ( tak [...]

Trenuje już 3 lata, treningi przeważnie 4 razy w tygodniu siłowe. Teraz cche nabrać troche suchego mieśnia Dieta zbilansowana będzie, przyznam się że jeszcze nie ułozyłem bo nie było czasu ale jutro rano się zabieram za to. Myślałem żeby zamiast HIIT'u wrzucić po prostu biegi sprinterskie,typowo siłowe(krótkie dystanse), w przerwach trucht. Czyli [...]

Zmień trening i zajmij się dietą A jak chcesz, żeby Ci kilogramów przybyło to zacznij robić nogi.

Zeby stwierdzic czy jest on lekki trzeba go wykonac. Te 23 serie bardziej daja sie odczuc niz split. To tylko lekko wyglada ale w rzeczywistosci wyciaga z czlowieka wszystkie sily. Efekty w polaczeniu z dobra dieta bardzo dobre pozdrawiam

Więc tak, czytam plany i wszyscy piszą o masie... Ja mam masę za dużą, tyle, że tłuszczową. Wolałbym zrzucić tłuszcz i przerobić go na mięśnie, a nie nabierać jeszcze więcej masy. Chciałbym żeby pokazały się na mnie mięśnie, a nie tylko tłuszcz. Co w takiej sytuacji robić ? Od czasu gdy chodzę na siłownię ograniczam słodycze i niezdrowe jedzenie, [...]

dieta jest ok jak nie hcecie to nie odpowiadajcie dziek zza odpowiedz myslalem ze poto jest forum zeby sobie pomagac dzieki

A co mógłbym wprowadzić do diety zamiast twarogu? (: Nie jako chciałbym żeby była to dieta typu Low Carb, ale nie wiem jak się za to zabrać i ułożyć coś dobrego. Zmieniony przez - bodzio1809 w dniu 2013-03-22 23:31:43

[...] co to da? Dorzuć kcal do diety, dokończ ten cykl jak bóg przykazał, zrób przerwę i przyatakuj z czymś innym za pewien czas, niema choya żeby nie szło na tym stopniu wtajemniczenia. Opcje są 2: -Twój trening to wersja fitness lub too hard -dieta do dupy Sorry winnetou, ale więcej opcji niema, a jeśli byłyby o.k. to i bez kredki by szło jak należy.

[...] na pisanie posta w którym chciałbym Was okłamać. ja po to założyłem ten temat aby uzyskać pomoc a nie żeby ściemniać i żebym nie otrzymał żadnej rady. jak mówiłem trening i dieta jest ok cały czas przez te 2 lata puchłem, oprócz ostatnich wakacji w które nie ćwiczyłem i wiadomo spadki ale od połowy sierpnia się wziąłem i nadrobiłem wszystko to [...]

Wiecie. To nawet nie chodzi tu o wygląd. Bo przecież można zapieprzać na treningu, trzymać dobrą dietę, kręcić masę aerobów a będzie szło wolno, bo genetyka cienka. Ale będzie szło. Będziesz miał satysfakcję, że poświęciłeś się temu. Ale hejterzy Cię zjadą. Że bardzo cienki wynik, żeby dać sobie spokój i w ogóle. A szacunek zależy się też za to [...]

Ze supli póki co nie korzystaj. Za to zwróc uwagę na to, żeby dieta była dobrze dopasowana :p

dzięki wielkie za radę, z tego co wyczytałem to dieta low carb polega na ograniczeniu węgli do jak najniższej wartości (niektórzy nawet mówią, że dobrze jest zejść poniżej 50g węgli, żeby wprowadzić organizm w stan ketozy)

niunia prosze Cie... sama nie potrafisz ułożyć swojej diety zacznij lepiej od siebie. @maryna napisz ile potrzebujesz kcal bo dieta do napisania od nowa poczytaj podwieszone życze efektów i miłej lektury :) będe zaglądał jak rozpiszesz bardziej sensowną dietę :) radze więcej posiłków mniej kalorycznych żeby nakręcić metabolizm. reszta w [...]

[...] różnych smakach.ja pokombinowałem z sałatkami,zupkami i było git!!wygrzeb post koksiarskie żarcie!!tam jest kilka pozycji!!ja kuraka całkiem wyeliminowałem jak miałem zastój,ale z wołowinką da sie cudować ze smakiem.wiem że im bardziej monotonna dieta,tym lepiej,ale lepiej jeść codziennnie co innego z podobnym btw,niż żeby posiłek lądował w kiblu

[...] idzie zamaist na ciało to w pape najgorzej co? Powiem ci że cenowo to jakos lipnie wyglada tak tanio moze doardzil bys cos polaczyc? zeby koplo porzadnie:) Cel to pewnie masowo silowy trening klatki sprobojemy pod sile dieta pod mase hehe:) juz sie dowiedzialem zależy typowo na Siłe cos polecacie? Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-01-20 17:02:34

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć w jaki sposób należy określić prawidłowo swój cel. Bez wątpienia nie powinno to być zrzucanie masy ciała, ponieważ kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. To, że zrzucisz te 15 kilogramów może nie oznaczać nic. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

mam tak samo jak ty z czasem, ale dieta bardziej mi sie kojarzy z odchudzaniem mojej mamy a nie z pakowaniem wiem ze to przymus ale mi bardziej zalezy na rozciagnieciu kosci heh, pierw rozszerzyc ta klatke "gimnazjalisty" a nie bic na tym mięcho.. ostro chudy jestem nadal a nie bylem ;p rozserzyc klatke z porzdu zeby odleglosc miedzy [...]